Compeed

Rakot: kaikki mitä sinun tulee tietää

Rakot: kaikki mitä sinun tulee tietää Rakot: kaikki mitä sinun tulee tietää Rakot: kaikki mitä sinun tulee tietää

Hankautumisesta aiheutuvat rakot: Erittäin yleinen, mutta silti erittäin häiritsevä ihovaurio – ohjeita rakon hoitoon ja miten voimme olla avuksesi.

Jos olet tavallisesti päivän jaloillasi, harrastat pitkänmatkan juoksua tai vaellusta, olet armeijassa, toimit sairaanhoitajana tai puutarhurina, tai kun olet käyttänyt huonosti istuvia kenkiä, tiedät jo todennäköisesti miltä kivulias rakko jalassa tuntuu.

Tässä tietoja tästä yleisestä ihovaurioista.

Mikä rakko on?

Rakko on ihon ylempien kerrosten väliin muodostuva kudosnesteen täyttämä tasku. Rakon yleisimpiä syitä ovat hankaus, kylmyys, kuumuus, tulehdus tai kemialliset palovammat. Rakko nousee ihon ylempään kerrokseen ja sen tarkoitus on suojata alla olevia ihokerroksia, jotta kudos voi parantua. Rakon syntytapa vaikuttaa siihen, onko rakko täynnä kudosnestettä, verta vai mätää.

Yleisimpiä ovat hankauksesta, kuumuudesta tai kylmyydestä aiheutuneet rakot sekä veriset rakot.

  • Hankautumisesta aiheutuvat rakot:
    Nämä ovat yleisimpiä ja tavallisimpia rakkoja. Ne johtuvat tyypillisesti jatkuvan hankauksen tai paineen aiheuttamasta ärsytyksestä. Hankautumisesta aiheutuvat rakot ovat usein jalassa, jos esimerkiksi kengät ovat epäsopivat ja ärsyttävät varpaiden tai kantapäiden herkkää ihoa pidemmän aikaa. Jos käytät työkaluja kuten haravaa tai lapiota ilman hanskoja, kättäsi vasten hankaava kahva saattaa aiheuttaa rakon.
  • Kuumuudesta aiheutuvat rakot:
    Rakon muodostumisaika auttaa rakon luokittelemisessa. Jos rakko syntyy heti, sen on aiheuttanut toisen asteen palovamma, jos rakko syntyy muutaman päivän kuluessa, on kyseessä ensimmäisen asteen palovamma.
  • Kylmyydestä aiheutuvat rakot:
    Paleltumasta aiheutuvat rakot, kuten myös kuumuudesta aiheutuvat rakot, ovat kehon puolustusmekanismeja, joilla keho suojaa ihon alempia kerroksia lämpötilan aiheuttamilta vaurioilta.
  • Muita rakkotyyppejä:
    Monett sairaudet voivat aiheuttaa muunlaisia rakkoja. Tällaisia sairauksia ovat muun muassa allergiset reaktiot, vesirokko (pienet rakot), herpes (rakkularykelmiä), märkärupi, rohtumat, kutiava ihottuma käsissä tai jaloissa (monia pieniä, kirkkaita rakkuloita) jne.

Miten hankautumisesta aiheutuvat rakot syntyvät?

Nämä ovat mekaanisia vauriota, eli rakko johtuu liiallisesta hankauksesta ihon pintakudosten ja muun kehon välillä. Rasitukselle alttein ihon kerros on okasolukerros (stratum spinosum). Kun tämä kerros irtoaa alla olevista kudoksista, kudosnestettä valuu soluista ja täyttää kerrosten välin (vaihe 3). Tämä neste edistää rakon kasvua ja uusiutumista. Jos et ole varovainen, pinta repeytyy ja kudosnestettä valuu ulos rakosta (vaihe 4). Lopulta rakon pinta irtoaa kokonaan (vaihe 5). Kahdessa viimeisessä vaiheessa on tulehdusvaara.

Mitä tapahtuu seuraavaksi?

Seuraavan 24 tunnin aikana pinnan alle muodostuu uusia ihokerroksia. Kahden päivän kuluttua uusi ihokerros näkyy jo, ja viiden päivän kuluttua voit nähdä selvästi ihon uuden uloimman kerroksen. Tämän paranemisprosessin aikana rakossa oleva neste imeytyy alla olevaan kudokseen ja turvotus poistuu. Kivuliaat rakot kämmenissä tai jalkapohjissa johtuvat usein kudosten leikkautumisesta ihon syvemmissä kerroksissa. Nämä kerrokset sijaitsevat lähellä hermopäätteitä ja ovat siksi niin kivuliaita.

Onko ne helppo todeta?

Voit todeta rakon helposti tutkimalla sitä. Jos havaitset koholla olevan rakkulan, joka tuntuu pehmeältä ja koskettaessa yleisesti kivuliaalta, ja jos se sijaitsee paikassa johon on hiljattain kohdistunut paineen tai hankautumisen aiheuttamaa ärsytystä, on kyseessä todennäköisesti rakko.

Miten jalan rakkoja voi hoitaa?

Kuten edellä on kuvattu, paranee rakko useimmiten itsestään muutamassa päivässä. Rakon alle muodostuu uusi ihokerros ja ulompi kerros kuoriutuu pois. Älä yritä tyhjentää/puhkaista rakkoa tulehdusriskin vuoksi. Tämä saattaa myös häiritä kehon paranemisprosessia. Jos haluat tietää lisää hankautumisesta aiheutuvien rakkojen hoidosta, lue lisää täältä.

Joissakin tapauksissa sinun on otettava yhteyttä lääkäriin. Lisätietoa siitä, milloin sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin saat klikkaamalla tästä.

Älä ole piittamaton

Jos et huolehdi rakosta riittävästi ja pidä painetta tai hankausta poissa samalta alueelta, saatat viivästyttää paranemista useita viikkoja. Jatkuva hankaus saattaa hioa herkän uloimman ihokerroksen irti, ja rakko saattaa puhjeta, siitä saattaa valua nestettä ja se saattaa tulehtua tai muuttua haavaksi. Jos ärsytys on lievää, rakko saattaa hankauksesta huolimatta parantua ja muuttua kovettumaksi.

Pitääkö sinun ottaa yhteyttä lääkäriin?

Vaikka rakot voivat olla kivuliaita, ärsyttäviä ja tehdä elämästäsi vähäksi aikaa kurjaa, ne eivät useimmissa tapauksissa johda terveysongelmiin. Tässä kuitenkin syitä, jolloin sinun pitäisi olla yhteydessä terveydenhuollon ammattilaiseen:

  • jos rakko näyttää tulehtuneelta, siitä valuu märkää tai rakon alue on hyvin punainen, turvoksissa, lämmin tai erittäin kivulias,
  • sinulla on kuumetta,
  • sinulla on useita rakkoja, erityisesti silloin jos et tiedä, mikä ne on aiheuttanut,
  • sinulla on terveysongelmia, kuten verenkiertohäiriöitä tai diabetes.

Miten hankautumisesta aiheutuvia rakkoja voi ehkäistä?

Olennaista on poistaa hankautumisen aiheuttaja. Voit tehdä sen usealla eri tavalla:
Jaloissa: Käytä sopivia (ei liian tiukkoja tai väljiä), mukavia kenkiä ja puhtaita (ja kuivia) sukkia. Jos kenkäsi ovat epämukavat tai liian jäykät (esimerkiksi korkeat korot), rakkojen riski jaloissasi on tavanomaista suurempi.

Kostealle iholle tulee helpommin rakkoja, joten kosteutta pitävät sukat tai sukkien vaihtaminen usein saattaa auttaa. Jos hikoilet yleensä runsaasti, myös talkista saattaa olla apua. Jos liikut tai urheilet, käytä urheilusukkia, jotka vähentävät jalkojen hikoilua tai hankautumista. Lisäksi vaellus- tai kävelykenkiä kannattaa käyttää jonkin verran ennen pitkälle vaellukselle lähtöä.
Ehkäisevien ratkaisujen, kuten teipin, pehmusteen tai suojaavien siteiden käyttäminen (huomaamissasi) rakoille alttiissa kohdissa saattaa auttaa ehkäisemään rakkoja. Voit myös käyttää kitkaa estäviä laastareita kengän sisäpuolella. Ne pysyvät paikallaan pitkään, vaikka vaihtaisit sukkia tai pohjallisia.
Käsissä: Käsiin syntyvien rakkojen riski saattaa kasvaa suosikkiharrastustesi myötä. Jos käytät työkaluja tai teet ruumiillista työtä, suojahanskojen käyttö estää suurimman osan rakoista. Sama koskee urheilemista, jos pidät kädessäsi mailaa. Joissakin urheilulajeissa, kuten voimistelussa, painonnostossa tai soudussa, teipin käyttäminen kädessä ehkäisee tehokkaasti rakkojen syntymistä. Lisäksi talkin käyttäminen on hyödyllistä kitkan vähentämiseksi yhdessä hanskojen kanssa tai ilman. Muistathan, että talkki sitoo kosteutta, eikä se siten sovi käytettäväksi pitkään kestävissä aktiviteeteissa.

Miten COMPEED®-tuotteet voivat auttaa?

COMPEED® Rakkolaastarit tarjoavat laajan valikoiman erikokoisia ja -muotoisia laastareita rakon ehkäisemiseen tai paranemisprosessin nopeuttamiseen. Ne sisältävät aktiivista hydrokolloidia, joka sen lisäksi, että se vaimentaa, se myös lievittää kipua välittömästi ja luo turvallisen ja suojaavan ympäristön rakon paranemiseen. Tuoreessa kliinisessä tutkimuksessa COMPEED®-rakkolaastareiden todettiin tarjoavan paremman välittömän kivunlievityksen ja lisävaimennuksen kuin tavalliset laastarit. Ne nopeuttivat myös paranemisaikaa verrattuina tavallisiin laastareihin. Myös käyttäjät olivat niihin tyytyväisempiä kuin muihin tuotteisiin.
Laastareiden lisäksi COMPEED®-rakkotuotteet sisältävät rakonestopuikon, joka on kehitetty erityisesti hankauksen vähentämiseen herkissä kohdissa, ja se ehkäisee näin rakon syntymistä.

Viitteet

1 Lue Terveyskirjaston artikkeli: Rakkojen ehkäisy ja hoito https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=tju00330
2 Friction blisters Pathophysiology, prevention and treatment. Knapik JJ1, Reynolds KL, Duplantis KL, Jones BH. Sports Med. 1995 Sep;20(3):136-47. https://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-199520030-00002